Черешня при вагітності та грудному вигодовуванні – користь і шкода, відео

Літні плоди та ягоди – щедрі джерела життєвої сили, бадьорості і здоров’я, особливо необхідні майбутнім і молодим мамам. Черешня при вагітності та грудному вигодовуванні стає не тільки бажаним ласощами, але і справжнім джерелом вітамінів, мінералів та інших затребуваних організмом речовин. Щоб солодка ароматна ягода принесла користь, включати її меню слід дуже акуратно, враховуючи можливі ризики, а також стан здоров’я мами і малюка.

Склад і калорійність черешні

Під час вагітності і на етапі грудного вигодовування жіночий організм відчуває неймовірні навантаження, вимагаючи постійної підтримки вітамінами, мінеральними солями і іншими поживними речовинами. Майбутні і молоді мами не упускають можливості ввести в меню свіжі фрукти, ягоди та овочі. Але оскільки їх харчування цілком відбивається на стані дітей, робити це потрібно вкрай обережно й обачно.

Чим корисна черешня для вагітних? Насамперед, майбутнім мамам варто звернути увагу на набір життєво важливих вітамінів, мікро – і макроелементів, наявність природних антиоксидантів, пектинів, флавоноїдів та кумаринів.

В числі вітамінів, присутніх в соковитою ніжною м’якоті: аскорбінова кислота, вітамін а і бета-каротин, вітаміни PP, B1 і B2, E і К В дозріваючих одними з перших ягодах черешні багато заліза, а також таких мікроелементів як калій і кальцій, магній, натрій і фосфор. Солодкість плодів забезпечують фруктоза, глюкоза і сахароза, які на момент стиглості становлять від 10 до 12% маси м’якоті.

Ще одна перевага плодової культури – порівняно низька калорійність. У 100 грамах ягід, залежно від сортової належності та умов вирощування, міститься від 50 до 55 ккал. При цьому черешня при вагітності та грудному вигодовуванні – джерело негрубою, м’яко впливає на травлення клітковини.

Чим корисна черешня для вагітних і годуючих мам?

Такий склад дозволяє віднести її до дієтичних продуктів з високою концентрацією корисних речовин:

1. Бета-каротин в союзі з вітаміном A відповідає за здоров’я і відновлення всіх тканин, включаючи шкіру, слизові оболонки, кістки, волосся і нігті.
2. Вітаміни групи B беруть участь в обмінних процесах, регулюють роботу нервової і травної системи, активізує мозкову діяльність, разом з вітаміном E допомагають підтримувати регенерацію клітин, красу і здоров’я шкіри.
3. Вітамін PP підтримує клітинне дихання.
4. Аскорбінова кислота, що міститься в черешні, при вагітності стає важливим джерелом енергії, дефіцит якого викликає швидку стомлюваність, падіння природного імунітету, погіршення самопочуття і настрою.

Кумарини, залізо та інші біоактивні речовини ефективно покращують якість крові, попереджаючи утворення тромбів, що провокують атеросклероз холестеринових бляшок і залізодефіцитної анемії. Антоціани в червоних ягодах протистоять підвищення тиску, підтримуючи судинну систему.

Крім цього, мікроелементи в солодкій, стікала соком м’якоті необхідні для серця, злагодженої роботи сечовивідної системи і печінки, імунітету та підтримки душевного спокою.

Користь черешні при вагітності

Плоди черешні м’яко стимулюють роботу нирок і, володіючи сечогінною дією, допомагають без затримок звільнятися від зайвої рідини, попереджаючи не тільки набряки, але і накопичення токсичних для дорослого і маленького організму речовин.

Такими ж ефективними помічниками соковиті ягоди виявляються у відношенні травної системи.

Клітковина і органічні кислоти черешні при вагітності стимулюють діяльність кишечника, очищаючи його від шлаків, підтримуючи баланс мікрофлори і допомагаючи впоратися з вкрай небажаними запорами.

На ранніх термінах, коли самопочуття псується через нападів ранкової нудоти, кілька ягід черешні:

• знімуть почуття голоду і блювотні позиви;
• збудять апетит;
• налагодять стілець;
• без використання медичних препаратів полегшать головний біль, усунуть запаморочення.

Крім цього, багаті вітамінами, мінеральними солями й органічними кислотами стиглі ягоди:

• надають загальнозміцнюючу дію, благотворно впливаючи на розвитку плаценти і плоду;
• попереджають залізодефіцитну анемію;
• зміцнюють судини і серце;
• запобігають появі набряклості;
• стимулює всебічний очищення організму від токсинів;
• зміцнюють кісткову і м’язову тканину;
• покращують емоційний стан, попереджаючи перепади настрою і розвиток післяпологової депресії.

При вагітності на пізніх термінах черешня допомагає м’яко регулювати кров’яний тиск та зміцнювати судини. Якщо немає протипоказань, жменя ягоди стане відмінною профілактикою варикозної хвороби, посприяє якнайшвидшому виведенню з організму шкідливих продуктів обміну, підтримує роботу серця майбутньої мами і плоду.

Можна черешню при грудному вигодовуванні?

Новонароджені і немовлята раннього віку найбільш гостро відгукуються на зміну материнського раціону. Тому до восьми тижнів при грудному вигодовуванні черешню з меню краще прибрати, якщо навіть вона не завдавала дискомфорту під час вагітності. Потім жінка, може знову насолоджуватися смаком десертній ягоди, яка допоможе поповнити запаси організму у вітамінах, мінералах і природних антиоксидантах, підтримає травлення, попередить набряклість і сприяє оновленню організму.

Можна черешню при грудному вигодовуванні? Так, якщо дотримуватися розумної заходи, прислухатися до рекомендацій педіатра та вибирати тільки якісні ягоди.

Оскільки клітковина може посилити перистальтику кишечника і викликати коліки у малюка, починати вживання ягоди краще зі столової ложки соку на добу, паралельно стежачи за самопочуттям і відгуком організму дитини.

Якщо малюк спокійний, що у нього немає ознак кишкового дискомфорту і роздратування шкіри, порцію можна збільшити, а потім включити в мамине меню саму черешню. При цьому денна норма не повинна перевищувати 300 грам.

Небезпека черешні при вагітності та годуванні груддю

На запитання: «чи Можна вагітним черешню?» можна дати однозначно позитивну відповідь. Однак користь від вживання ягід буде лише при дотриманні заходів та дотримання рекомендацій спостерігає лікаря. Протипоказанням до включення в раціон ягід черешні є:

• загострення захворювань, пов’язаних з органами травлення;
• гастрит з підвищеною кислотністю;
• цукровий діабет першого типу;
• загострення панкреатиту.

Якщо хронічні хвороби знаходяться в стадії стійкої ремісії, або жінка повністю здорова черешню при вагітності та грудному вигодовуванні є можна. Але при цьому її дуже акуратно вводять в меню, постійно контролюючи самопочуття.

Молодим мамам і вагітним зі схильністю до алергії варто звернути особливу увагу на те, що червоні плоди на порядок частіше викликають негативну шкірну реакцію, респіраторні явища і розлади травлення, ніж светлоокрашенные ягоди черешні.

Та навіть якщо алергії, як і інших протипоказань немає, вживати свіжу черешню при грудному вигодовуванні і до пологів потрібно дуже помірно. Поповнити запаси корисних речовин може всього одна жменя стиглих ягід. А збільшення порції загрожує не задоволенням, надмірним газоутворенням, болючими здуттями і порушенням травлення, вкрай небажаними при вагітності і годуванні груддю.

Чим корисна черешня — відео

Читайте також: Відмінний дієтичний продукт і перспективна городня культура – квасоля ліма